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2010年3月31日

GW青木バレエワークショップ

ゴールデンウィークに青木尚哉先生のバレエワークショップを行います!
日時:5月3、4、5日 13;00~15:00
詳細は、後日お知らせいたします。

投稿者 symsym : 21:07
2010年3月31日

5月3日(月)、4日(火)、5日(水) バー・オ・ソル

◆日時:5月3日(月)、4日(火)、5日(水)いずれも11:00~12:40
◆場所:吉祥寺Bスタジオ
◆内容:今回は、バーオソルのエッセンスともいえる各回共通のエクササイズ+それぞれのテーマに沿った内容で、クラスを展開していきます。
どのクラスも、はじめは筋肉や関節の動きを感じながらゆっくりと、次は音楽に合わせ呼吸とのつながりを意識して・・・と、踊るように楽しみながらご自身の体と向き合っていただけます。
●5月3日(月)
1【はじめてのバーオソルクラス】
バー・オ・ソルとは、床に座ったり寝た姿勢で行うバレエエクササイズです。
骨盤をまっすぐ立てた状態で座り、股関節を内旋(アンデダン)から外旋(アンデオール)へと回していく独特の動きは、バレエレッスンだけではなかなか養えないインナーマッスルを意識し、高いストレッチ効果を得ることができます。
このクラスでは、バーオソルの基本の動きを丁寧に説明していきます。
はじめての方はもちろん、身体を柔らかくしたい方、引き上げの感覚を身につけたい方、さらに上のパフォーマンスを目指す方も、ぜひご参加ください。
●5月4日(火)
2【アンデオールするための筋肉を目覚めさせる】
アンデオールはどの筋肉で行うかご存知ですか?内腿?お尻?
実は股関節の外旋(アンデオール)に必要不可欠なのが、脚の付け根近くにある「深層外旋六筋」という6つの筋肉です。
ただ、この大切な筋肉のトレーニングは、体の硬くなった大人には通常のバレエレッスンだけでは足りないのも事実。
このクラスでは、音楽にのせて内旋・外旋を繰り返しながら「深層外旋六筋」のためのさまざまなエクササイズを重点的に行い、アンデオールできる股関節をつくっていきます。
●5月5日(水)
3【強く、そして解放された上半身をつくる】
パソコンでのお仕事に重い荷物のせいで肩こりがひどく、ポールドブラもなんだか固い感じ・・・。引き上げができないのは腹筋がないせい?
このクラスでは、まず肩や首の緊張をほぐし、肩甲骨まわりの動きを滑らかにしていきます。
また、脇を立てておく(つぶさない)意識や、肩を上げずに美しいアンオーを作るための筋肉の使い方、バレエに必要な腹筋の強化もできるエクササイズを学びます。
上体を強くすることで、脚をより自由に動かせるようになり、ピルエットなどの回転も上達していきます。
◆講師:風間美珠希
◆対象者:どなたでもご参加いただけます。簡単なバレエ用語を使用してレッスンを行います。
◆ 料金:2500円(レッスンチケット使用不可、当日受付にて申し受けます)
     3回連続でご受講の方は6500円となります。
◆申込:info@symsym.net宛にメールでお申込下さい。
申込開始は4月11日(日)8:00です。
(これ以前に頂いたメールは無効となりますので、お気をつけ下さい。)
題名を「バー・オ・ソル」とし、お名前とご連絡先、希望クラスお書き添えの上、ご送信ください。受付は先着順とし、定員に達した時点で締切とさせて頂きます。
折り返し事務局より一両日中に返信致しますが、返信なき場合はメールのエラーが考えられますので、恐れ入りますが、0422-28-7806宛にお電話にて御確認をお願いします。
◆バーオソルは開脚したり、寝た姿勢をとったりしますので、受講時の服装に関して下記の点にご注意ください。さらにストレッチ時間が長いため、暖かい格好をしてご参加下さい。
・レオタードの上はバレエ用スカートではなく、長いパンツ着用がオススメです。
・背中の大きく開いたレオタード等の上には、Tシャツなど暖かいものをご着用下さい。
・寝た姿勢でもエクササイズするので、女性の方はシニヨンではなく低めの位置でまとめてください。
以上、強制ではありませんが、快適に受講していただくためのポイントとなりますので、ご確認のうえ受講されることをお勧めいたします。
よろしくお願いいたします。
◆キャンセルについて
キャンセルなさる場合は、必ずご連絡をお願いします。
4月28日(金)21:00以降のキャンセルに関しましては、受講料相当額をキャンセル料として申し受けます。ご了承下さい。
皆様のご受講をお待ちしております。

投稿者 symsym : 16:14
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